玩游戏玩的头疼怎么办，缓解不适，调整习惯

你是不是也这样，玩着玩着，头就开始疼了，其实，这很常见，很多人都会遇到，今天，我们就来聊聊，为什么会头疼，以及，该怎么办才好。

先看原因，为什么玩游戏会头疼

长时间盯着屏幕，眼睛会很累，然后，大脑也跟着紧张，所以，头就疼了，光线太亮或太暗，也会刺激眼睛，特别是晚上关灯玩，更容易不舒服，还有，姿势不对，脖子和肩膀僵硬，血流不畅，头疼就找上门了，太投入了，忘记喝水，身体缺水，也会引发头痛。

再看缓解，立刻能做的几件事

马上停下来，休息一会儿，闭上眼睛，或者看看远处，让眼睛放松一下，去喝一杯温水，慢慢喝，补充水分很重要，可以轻轻按摩太阳穴，用指尖画圈，力度要轻柔，如果房间闷，就开窗通通风，呼吸新鲜空气，能好很多。

然后看调整，改变玩游戏的习惯

控制好时间，玩一小时，就休息十分钟，站起来活动活动，把屏幕亮度调合适，别太刺眼，也别太暗，调整座椅和屏幕高度，让脖子舒服点，别老低着头，多眨眨眼，或者用人工泪液，保持眼睛湿润，睡前别玩太刺激的游戏，让大脑平静下来。

最后看预防，长期要注意的地方

保证睡眠充足，别熬夜玩游戏，白天多出去走走，看看绿色植物，定期做做眼保健操，放松眼部肌肉，注意均衡饮食，别饿着肚子玩，如果经常头疼，最好去看看医生，检查一下，是不是有其他问题。

头疼是个信号，提醒你该休息了，别硬撑着玩，学会放松和调整，才能玩得更开心，也更健康。