游戏玩久了怎么锻炼，缓解身体疲劳，提升健康状态

你是不是也这样，一玩游戏就忘了时间，等到站起来才发现，腰酸背痛，眼睛干涩，浑身都不舒服，其实，长时间坐着不动，对身体真的不好，所以，今天我们就来聊聊，游戏玩久了，到底该怎么锻炼。

先看热身活动

玩游戏前，最好先活动一下，比如，你可以转转脖子，耸耸肩膀，或者，简单地伸几个懒腰，这样能唤醒身体，让肌肉不那么僵硬，然后，玩的过程中，也要记得定时休息，比如，设置一个闹钟，每半小时就提醒自己，站起来走一走，看看远处，哪怕只是去倒杯水，也能让身体得到放松。

再看眼部放松

眼睛累，是很多玩家的共同感受，所以，保护视力很重要，你可以试试“20-20-20”法则，意思是，每用眼20分钟，就看看20英尺外的东西，持续20秒，这样能有效缓解眼疲劳，另外，多眨眨眼，保持眼睛湿润，或者，用温热的毛巾敷一下眼睛，也会舒服很多。

接着是肩颈拉伸

长时间盯着屏幕，肩膀和脖子最容易紧张，这里有几个简单动作，你可以试试，比如，慢慢地把头偏向一侧，感受颈部的拉伸，保持几秒，然后换另一边，或者，双手在背后交叉，轻轻向后拉伸，打开胸腔，这些动作都不难，在座位上就能完成，关键是，要经常做。

最后是全身运动

光拉伸还不够，最好加入一些全身性的活动，比如，深蹲就是个好选择，它能锻炼腿部，还能促进血液循环，或者，做几组开合跳，让心跳加快，身体热起来，如果条件允许，出门慢跑一会儿，或者打打球，那就更好了，要让全身都动起来。

其实，锻炼不需要很复杂，关键是要养成习惯，玩游戏固然开心，但健康才是长久玩下去的本钱，所以，下次再拿起手柄或鼠标时，别忘了也照顾一下自己的身体，从简单的活动开始，慢慢找到适合自己的节奏，你会发现，状态好了，游戏也能玩得更尽兴。