睡觉时玩什么游戏，放松心情，助眠好选择

你是不是也这样，躺在床上，翻来覆去，就是睡不着，这时候，很多人会拿起手机，想找点事做，那么，睡觉前玩什么游戏好呢，其实，选对游戏很重要，选错了，可能越玩越精神，选对了，反而能帮你放松，更快进入梦乡。

先看游戏类型怎么选

睡前游戏，类型是关键，动作类游戏，肯定不合适，打打杀杀，心跳加速，怎么睡得着，策略类游戏，也很费脑，需要思考布局，大脑停不下来，所以，我们要选轻松的，节奏慢的，画面柔和的，比如一些休闲小游戏，或者解谜游戏，它们能让你专注，但又不会太刺激。

再看游戏时长怎么控制

玩多久，也是个问题，玩得太久，眼睛会累，精神也会疲惫，反而影响睡眠，建议设定一个时间，比如十五分钟，或者二十分钟，闹钟一响，就放下手机，告诉自己该睡了，养成这个习惯，身体会形成条件反射，游戏时间结束，就是睡眠信号。

然后看游戏内容怎么挑

游戏内容，也要注意，别选剧情太吸引人的，不然你会想着，下一关是什么，主角后来怎样了，好奇心被勾起来，就更不想睡了，最好选那种，没有连续剧情的，每一局都独立，玩完就放下，心里没有牵挂，这样更容易平静下来。

最后看游戏环境怎么营造

玩游戏时，环境也很重要，把房间灯光调暗，开个暖色小夜灯，手机亮度调到最低，最好开启护眼模式，声音也要关小，或者干脆静音，依靠画面和触感来玩，创造一个昏暗，安静，舒适的氛围，让身体慢慢放松下来。

睡前想玩会儿游戏，不是不可以，但一定要选对，选轻松舒缓的，控制好时间，别太入迷，营造好环境，让游戏成为助眠工具，而不是睡眠杀手，试试看，或许今晚就能睡个好觉。