失眠了玩什么游戏，缓解焦虑，打发漫漫长夜

夜深了，翻来覆去睡不着，你是不是也这样，这时候，很多人会拿起手机，想找点事做，玩游戏，就成了一个选择，但玩什么游戏好呢，太刺激的，可能更睡不着，太无聊的，又没意思，今天，我们就来聊聊，失眠时玩什么游戏，能帮你放松下来。

先看游戏类型怎么选

失眠时玩游戏，类型很重要，动作射击类，最好避开，枪林弹雨，心跳加速，反而更精神，策略对战类，也要小心，输了不甘心，赢了太兴奋，情绪波动大，不如选些轻松的，比如模拟经营类，点点屏幕，种种菜，养养动物，节奏很舒缓，还有解谜冒险类，动动脑筋，但不太紧张，能转移注意力。

再看画面与音效

游戏的画面和声音，影响也很大，色彩太鲜艳，对比太强烈，会刺激眼睛，让大脑更活跃，最好选色调柔和的，比如低饱和度的，或者暖色调的，音乐和音效，更是关键，激昂的配乐，刺耳的音效，绝对要避免，轻柔的背景乐，或者自然白噪音，比如雨声、风声，反而有助眠效果，有些游戏，甚至主打这个。

然后是操作复杂度

操作太复杂的游戏，不适合失眠玩，你需要记很多按键，研究复杂机制，大脑高速运转，这哪是放松，简直是加班，简单易上手的，才是好选择，比如一些放置类游戏，点点就能收资源，或者一些休闲小游戏，规则一目了然，不用费神学习，让手指有点事做，但脑子可以放空。

最后是游戏时长

失眠时玩游戏，时长要控制好，一局动辄半小时，甚至更久的，千万别碰，万一玩上瘾了，天亮了都停不下来，短平快的游戏，更适合你，比如一局三五分钟，随时可以停下，没有强制任务，没有排名压力，玩累了，自然就困了，放下手机就能睡。

失眠想玩游戏，记住几个要点，选轻松的类型，看柔和的画面，听舒缓的音乐，操作要简单，单局时间短，这样既能打发时间，又不会影响睡眠，当然，如果长期失眠，还是建议，看看医生比较好。