手游戒灵，如何戒掉，找回生活节奏

最近，很多人都在问，手游戒灵，到底该怎么办，其实，这个问题，真的挺普遍的，大家可能都遇到过，明明知道不好，但就是停不下来，手机一拿起来，几个小时就过去了，工作耽误了，学习也落下了，甚至，连觉都睡不好，今天，我们就来聊聊，怎么才能，真正地戒掉它。

先看，为什么会上瘾

手游戒灵，之所以难戒，原因其实很简单，游戏设计，本身就是为了，让你沉迷，每完成一个任务，就有奖励，每升一级，就有成就感，这种即时反馈，让人欲罢不能，而且，很多游戏，还有社交属性，朋友都在玩，你不玩，就感觉落伍了，这种心理压力，也让人很难退出。

再看，上瘾后的影响

影响最大的，首先是时间，大把的时间，花在游戏上，该做的事，一件都没做，然后是精力，玩游戏很耗神，玩久了，人会特别累，但脑子，却停不下来，最后是情绪，游戏输了，会生气烦躁，赢了，又想着下一局，情绪波动很大，生活节奏，完全被打乱了。

接着，尝试戒断的方法

戒掉手游，不能靠硬扛，那样很容易反弹，可以试试，循序渐进，比如，先设定，每天的游戏时间，从两小时，减到一小时，再到半小时，同时，找点别的事做，比如运动，看书，或者，培养个新爱好，把注意力，从游戏上转移开，手机里，也可以装个，时间管理软件，提醒自己。

找回生活的重心

戒灵的关键，不是消灭游戏，而是找回，生活的控制权，想想看，你玩游戏，是为了什么，是为了放松，还是逃避，如果是逃避，那就要面对，真正的问题，把时间，花在更重要的事上，比如工作提升，比如陪伴家人，当你的生活，充实起来后，游戏自然，就变得没那么重要了。

手游戒灵，是个过程，别太着急，也别太自责，慢慢来，找到适合自己的节奏，生活，才会回到正轨。