给自己个奖励游戏怎么玩，提升自律效率，轻松养成好习惯

你是不是经常这样，明明计划好了，却总是坚持不下去，其实，给自己设定奖励游戏，是个好办法，今天就来聊聊，这个游戏具体怎么玩。

先看奖励游戏的核心逻辑

奖励游戏，不是随便给糖吃，它的核心，是建立正向反馈，当你完成一个小目标，就给自己一点甜头，这样，大脑会更愿意行动，比如，你坚持跑步一周，就奖励自己看场电影。

再看奖励设置的关键原则

奖励设置，不能太随意，奖励要和努力匹配，完成小任务，就给小奖励，完成大目标，再给大惊喜，奖励要即时，做完就兑现，别拖太久，奖励要健康，别用坏习惯当奖励。

然后看具体玩法步骤

第一步，先定一个清晰目标，目标要具体，可衡量，比如，不是“多读书”，而是“每周读完一本书”，第二步，把目标拆解，分成几个小阶段，每完成一个阶段，就算一次胜利，第三步，提前想好奖励清单，写下来，完成就直接兑换。

接着看常见误区提醒

玩奖励游戏，小心几个坑，一是奖励太大，反而失去动力，因为觉得太难得到，二是奖励变成负担，比如奖励是吃大餐，结果吃撑了难受，三是只奖励结果，不奖励过程，其实坚持的过程，也值得鼓励。

给自己奖励游戏，其实很简单，关键是马上开始，从一个小目标试起，你会发现，自律也可以很有趣，慢慢来，你会找到，最适合自己的节奏。