和小孩健身游戏怎么玩，增进亲子关系，锻炼孩子身体

你是不是也发愁，孩子总爱看电视，或者，抱着手机不撒手，想带他动一动，却不知道玩什么，其实，和孩子一起健身，不用太复杂，几个简单游戏，就能让他开心流汗，还能增进感情，今天，我们就聊聊，怎么把健身变成游戏，让孩子主动爱上运动。

先看场地选择，安全最重要

家里客厅，或者小区空地，都是好地方，关键要平整，没有尖锐物品，最好铺上软垫，这样跑跳更安心，空间不用太大，能活动开就行，记得检查周围，把易碎品收好，给孩子穿上，舒适的运动鞋，和宽松的衣服，这样玩起来，才更自在。

再看游戏设计，有趣是关键

孩子注意力短，游戏要好玩，比如玩“动物模仿秀”，你喊“小青蛙”，就一起蹲跳，喊“小螃蟹”，就横着走路，孩子会觉得，这像在演戏，特别有意思，或者玩“气球不落地”，一起拍打气球，不让它掉地上，这能锻炼，手眼协调能力，而且很安全。

接着是规则简化，孩子能听懂

别说复杂术语，要用孩子语言，比如不说“深蹲”，说“像坐 invisible chair”，不说“开合跳”，说“开花和合拢”，规则也要简单，玩“木头人”时，音乐停就定住，谁先动谁输，这样孩子容易懂，也愿意遵守，过程中多鼓励，少批评。

最后是亲子互动，家长要参与

你别光指挥，要一起玩起来，孩子看到你，也在努力运动，他会更积极，可以玩“小推车”，你抬着他的腿，他用手走路，或者玩“翻山越岭”，你在垫子上，当那座“山”，让他爬过去，这既是锻炼，也是亲密时光。

和孩子健身，心态要放松，别追求强度，重点是快乐，每次时间，不用太长，二十分钟就好，坚持下来，孩子身体好了，你们也更亲密了，快找个游戏，今天就开始玩吧。